В свете здорового питания много внимания уделяется завтраку. Вот только одни говорят, что завтрак должен быть плотным, а другие считают, что высококалорийный завтрак способствует увеличению веса. 

Что же означает слово «завтрак»? «Завтрак» обозначает утренний прием пищи.  В древние времена на приготовление еды  требовалось много времени.  Чтобы утром не тратить время зря, с вечера оставляли еду на завтра. Так и появилось слово «завтрак».

Сейчас все изменилось, завтрак можно приготовить за 10-15 минут. Утром нам по-прежнему  некогда, но без завтрака обойтись нельзя.  И чтобы не переедать, завтракать лучше дома.

Выбор продуктов для завтрака большой. Врачи- диетологи  советуют  есть на  завтрак  -

Каши: гречневую, рисовую(их можно сварить заранее), овсяную

Блюда из яиц и сыра http://zdorovayaeda.ucoz.ru/load/vtoroe/zapekanki/31

Обезжиренный йогурт

Блюда из творога http://zdorovayaeda.ucoz.ru/load/bljuda_iz_tvoroga/52

Рыбу

Нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде

Порцию салата http://zdorovayaeda.ucoz.ru/load/salaty/salaty_ovoshhnye/4

Фрукты

Кусочек  цельнозернового  хлеба  или хлеба с отрубями

Не сладкие напитки или соки.