Всемирная Организация Здравоохранения объявила ожирение – глобальной эпидемией.

Вы, наверное, тоже видели  рекламу, которая предлагает стать стройными, но, к сожалению, она  не предлагает стать здоровыми!

И все же многие хотят  похудеть, да еще быстро.  Люди устанавливают себе строгие  диеты, пьют таблетки для похудения, используют различные  средства для  этого.

Я не сторонница диет, потому что пищевые стрессы для обычных людей скорее вредны для организма, чем полезны. К тому же, если себе постоянно что-то запрещать, то появляется чувство раздражения. А это состояние приносит вред не только самому человеку, но и его окружению.

Диеты нужны при лечебном питании, которое нужно проводить под присмотром врачей. Но лечебное питание тоже должно быть разнообразным.

Легко запретить себе  есть какой-то продукт на короткое время, труднее научить себя не хотеть есть этот продукт. Для этого нужно потрудиться - поверить в то,  похудеть можно, меняя образ жизни и свои пищевые пристрастия.

По мнению ученых для нормальной жизнедеятельности  человека необходимо соблюдение принципов сбалансированности энергетического баланса. Важно не столько  исключить какой-то продукт, сколько разумно его использовать. Съедать столько пищи сколько необходимо для обеспечения жизнедеятельности.

Сбалансированное питание – это разнообразие продуктов и правильное их сочетание.  При здоровом питании  необходимое равновесие достигается, когда пища является смешанной, изготовленной из животных и растительных продуктов. А это:

как можно больше пищи в натуральном виде (фрукты, овощи, орехи…),

мясо, рыба, морепродукты,

молочные продукты, яйца, сыр,

хлеб и хлебобулочные изделия.