Психологи считают, что 90% нашего поведения обусловлено привычками. Правда, не все они бывают полезными. Одна из неполезных привычек - переедание. Кажется, мы всё знаем и понимаем о вреде переедания, но продолжаем поступать по-старому. Изменить эту привычку нам поможет жара.  Во время жары аппетит уменьшается, поэтому проще  перестроить рацион  и режим питания, что приведет к потере лишних килограммов.

Худеть будем спокойно и комфортно, учитывая  особенности своего организма и создавая  положительные эмоции.

Начнем с того, что забудем неблагоприятный опыт знакомых и подруг. Часто те, кто решает похудеть  ставят себя в жесткие рамки запретов, создавая этим дискомфорт.  Но  самоистязание не может продолжаться долго, даже во  имя красоты! Поэтому, не растрачивая силы на борьбу самих с собой, постараемся выработать хорошую привычку – есть столько, сколько нужно для нашего организма.

 Первое, что советуют врачи в жару – это дробное питание. В это время следует отказаться от жареных и жирных блюд. Лучше накроем стол по погоде, будем чаще употреблять  овощи и фрукты. Колбасу можно заменить куском отварного мяса (кстати, отварное мясо полезно есть по утрам), а  вместо хлеба взять лист салата или кусочек огурца. Кефир или йогурт хорошо утоляют аппетит, и после них не хочется пить.

 Не забываем делать упражнение для языка, которое интуитивно помогает выбрать продукты полезные для вашего организма.

Следите за работой своего организма. Уменьшение объема пищи может вызвать  сбой в работе кишечника.

Во время жары важно соблюдать водный режим. В день нужно выпивать 6-8 стаканов воды, но не сладкой газировки, а простую  или столовую минеральную воду. Если вы раньше не любили пить воду, то сейчас самое время ввести ее в свой рацион.Старайтесь  принимать душ 2-3 раза в день.

Вечерние прогулки после дневной жары, что может быть лучше! Это не только приятное времяпрепровождение, это первый шаг к тому, чтобы физические нагрузки стали для вас привычным делом. Вспомните, вам, наверное, приходилось слышать, что после отпуска вы выглядите похудевшей, хотя на самом деле  вес остался  на прежнем уровне. Это оттого, что вы больше двигались, ваши мышцы подтянулись, а движения стали  плавными. Физические упражнения не сами по себе, а вместе с правильным питанием дают замечательные результаты.

Теперь о самом главном. Чтобы все ваши действия стали привычными, они должны стать регулярными и вызывать положительные эмоции. Приучая ребенка к чему-нибудь, вы его хвалите, радуетесь его успехам. Взрослые в душе те же дети, их тоже нужно хвалить, но не вообще, а сразу после нужного события.

Жара скоро уйдет, а привычка останется! Все в ваших руках!