Кожа нуждается в  уходе, независимо от возраста человека и времени года.

Ежедневный уход и правильное питание помогут человеку  прекрасно выглядеть в любом возрасте.

В интернете я нашла статью о том, какие лучше употреблять продукты в своем рационе, чтобы кожа сияла здоровьем. Знакомьтесь.

Диета для красоты кожи.

Диетологи постоянно напоминают о том, как важно употреблять сезонные овощи и фрукты. В них содержатся органические вещества, минеральные соли, различные витамины, микроэлементы. Много полезных веществ содержится и в свежей зелени: сельдерее, базилике, кинзе, петрушке, зеленом луке.

Очень важно также употреблять молочные и кисломолочные продукты, которые укрепляют кожные ткани и улучшают цвет лица.

Для красоты и здоровья кожи очень важно употреблять продукты, содержащие витамин А. Он содержится в следующих продуктах: зеленом салате, моркови, апельсинах, молоке.

Для того, чтобы кожа сияла и светилась здоровьем, необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С: лимоны, киви, апельсины.

Витамины группы В помогут сохранить упругость кожи и отдалить появление морщинок и заломов. Этот витамин содержится в таких продуктах как: бобовые, молоко, пивные дрожжи, хлеб грубого помола, макароны.

На чистоту и свежесть кожи огромное влияние оказывает железо. Этот микроэлемент содержится в шпинате, чечевице, красной капусте, сельдерее, помидорах, крыжовнике и во многих других продуктах.

Упругость кожи во многом зависит от упругости мышц и сухожилий. Придают упругость мышцам и сухожилиям магниевые соли, содержащиеся в вишне, крыжовнике, лимоне, редиске.

Кроме того, необходимо ежедневно употреблять большое количество чистой воды. Это положительно скажется не только на состоянии кожи и волос, но и на фигуре.

А вот алкогольных напитков следует избегать. Организм от спиртных напитков обезвоживается, лицо становится тусклым и отечным.

Итак, если питаться правильно, употреблять полезные продукты, кожа всегда будет сиять красотой и здоровьеьм.

Автор  Ольга Гревцова