Для современного ритма  жизни нам необходимо крепкое здоровье. С лишним весом реально появляются проблемы со здоровьем, это связано с неправильным отношением к отдыху и еде.

Можно постараться перестроить свою жизнь на здоровый лад, учитывая свою конституцию. Чтобы иметь вес, который будет соответствовать вашей конституции нужно спать не менее 7 часов в сутки и обязательно гулять на свежем воздухе (чем больше организм получает кислорода, тем интенсивнее жировой обмен).

Есть правильный подход к правильному питанию:

Избавиться от вредных привычек.

Делать каждый день что-то хорошее.

Предупреждать вредные последствия.

Если  вы взволнованы, то лучше вначале  успокоиться,  делая глубокий вдох в течение 5 мин.

Если вы очень устали, то вначале нужно немного отдохнуть, а потом приниматься за еду.

Нельзя есть пищу слишком горячей или слишком холодной.

Есть столько раз в день, сколько требует ваша конституция. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Для сбалансированного питания необходимы  разные продукты, особенно  овощи,  фрукты  и цельные крупы. Чем больше мы употребляем в своем рационе белка, тем больше нужно организму  витамина С.

Легкая зарядка (начинать делать только тогда, когда вам этого захочется). Даже 10 секунд бега на месте поднимает настроение и самооценку.

Ежедневно принимать контрастный душ в течение 15 мин, меняя каждые 15 сек  холодную и теплую воду .

Больше  прогулок и путешествий!

Правильное питание  способствует укреплению здоровья человека, помогает в решении вопросов долголетия и старения.